En metode for å bearbeide det som sitter fast

EMDR står for Eye Movement Desensitization and Reprocessing og er en form for psykoterapi utviklet for å hjelpe mennesker som sliter med ettervirkninger av traumatiske eller ubehagelige opplevelser.

Metoden bygger på at vanskelige følelser og uforløste minner kan bli «fastlåst» i hjernen, noe som kan gi vedvarende psykologisk stress – for eksempel posttraumatisk stresslidelse (PTSD), angst eller depresjon.

EMDR har vist seg særlig nyttig for personer som har opplevd alvorlige traumer – som overgrep, vold, ulykker – eller som bærer på komplekse traumer fra barndommen, omsorgssvikt eller emosjonelt misbruk.

Mange søker også hjelp for sorg, fobier, lav selvfølelse, mareritt eller tankekjør som ikke slipper taket. Les mer om hva EMDR kan hjelpe med.

I en EMDR-sesjon sitter vi rolig sammen mens du holder fokus på et bestemt minne, bilde, kroppslig fornemmelse eller følelse. Samtidig får hjernen en jevn, vekslende stimulering fra side til side – det som kalles bilateral stimulering.

Enkelt forklart: hjernen din «jobber» med det vanskelige materialet, mens den også får signaler som veksler mellom venstre og høyre side. Det kan minne litt om det som skjer naturlig når vi drømmer (REM-søvn), der øynene beveger seg og hjernen bearbeider inntrykk. Målet er ikke å glemme, men å hjelpe minnet med å «løsne» – slik at det mister noe av den sterke emosjonelle ladningen og ikke lenger styrer kroppen på samme måte.

Bilateral stimulering kan gjøres på flere måter:

• Lys – du følger et lys som beveger seg fra side til side med øynene. Dette er metoden jeg bruker i behandlingen.
• Øyebevegelser – du følger terapeutens hånd eller finger frem og tilbake.
• Tapping – lette, vekslende berøringer på hender, knær eller skuldre.
• Lyd – toner eller klikk som veksler mellom ører via hodetelefoner.

Formålet er det samme uansett metode: å støtte hjernens egen bearbeiding mens du er trygt til stede her og nå. Vi jobber i korte sett med pauser underveis, og du er alltid i førersetet – vi tilpasser tempo og intensitet etter det du tåler.

Hos meg skjer behandlingen hjemme hos deg, etter en gratis introduksjonssamtale. Les mer om hvordan EMDR fungerer, eller se hvordan min prosess er lagt opp.

EMDR er anerkjent som en effektiv behandling for PTSD og er støttet av forskning på angst, depresjon og andre psykiske plager. Systematiske gjennomganger og meta-analyser har vist bedring i PTSD-symptomer og reduksjon av angstrelaterte plager.

Du kan lese mer hos EMDR Norge og EMDR Europe.